Mi semana en unas ¿pocas? palabras

Buenas tardes,

Hoy como buen Lunes tocaba pesarse y es lo primero que he hecho al levantarme, mi sorpresa ha sido que he perdido 900g por lo que la báscula marcaba 80.3kg! Que subidon, no lo sabéis bien y eso que estaba cerquita del 7 e? Pero eso es otro aliciente para seguir haciendo bien. Aún sigo esperando mis herramientas de Entulinea pero por algo dicen que “la paciencia es la madre de toda ciencia”.

Por otro lado, para seguir este resumen dire, que una vez que tenia todo preparado para empezar con mis sesiones de deporte de la mano de “Running para perezosas” el sábado por la mañana el lumbago apareció en mi para tocar un poquito la moral, y con ello baja de 3 días. En casita, sin coger postura, sin poder hacer nada mas que pasear por el pasillo y por el jardín…en fin, soy una culo inquieto osea que esta mañana he ido al masajista y esta tarde le he pedido el alta a mi medico de cabecera…por lo que mañana a trabajar. A sentirme útil, alejarme de ansiedades y de momentos de tentaciones, y eso que mi despensa últimamente es muy sana.

Lo dicho, después de todo eso y de cenar ayer un kebab de pollo por 14sp y quedarme como dios, la verdad sea dicha, no esperaba perder peso, o no tanto por lo menos. Espero que la recuperación vaya viento en popa y a toda vela porque no quiero dejar de lado mi reto personal de deporte. También me han recomendado la piscina pero me da, vergüenza. Si lo sé, pero me lo da.

Lo dicho resumen: 900g menos, poco movimiento durante todo el fin de semana, la mitad de los extras gastados…pero muy contenta.

Vamos a por esta!

Parte 1 ¿Y qué paso?

Esta entrada lleva escrita un montón de meses, podríamos decir que esta en el baúl de los recuerdos de mi blog. Creo que me cuesta lo mismo que me costo en su día decirlo en voz alta.

¿Que paso al llegar a los 68kg? Empezar mi dieta y perder tanto peso, te lleva a pasar por un montón de subidas y bajas solo comparables a una montaña rusa. He llegado hasta aquí y…¿Ahora  como lo mantengo? Esa sensación de fracasar  ante los demás es lo que pudo conmigo. Hasta entonces todo habían sido felicitaciones por parte de la familia, vecinos del pueblo incluidos esas vecinas que sabes que hacia dos años cuchicheaban al pasar sobre lo gorda que estabas ahora te preguntaban si te habían operado, claro…¿Como si no? Y ante tu negativa, torcían el “morro” a modo de incredulidad.

Pero… ¿como empezó todo? Entre herencia y atracones. No voy a decir que he tenido malos hábitos desde pequeña por que no es cierto. Mi padre se ha pasado la vida a dieta y eso se transforma en un estilo de vida conpaitas básicas se cumplen y el comer a la plancha, horno, sin harinas ni rebozados es algo con lo que me he criado y lo cual agradezco y mucho. El problema no era comer en casa, si no ir a la panadería y comprar lo que no debía, hasta ahí bien, pero ¿Esconderlo? Pues si, esconderlo y comérmelo de camino a casa pero con cuidado de no ser vista o subir andando a casa para que me diera tiempo a tragar y comerme un chicle para disimular. Después de todo lo que he pasado , puedo decir que usamos la comida a comida no por gula si no por tapar algún problema emocional, y supongo que en mi caso en cada etapa sería por una razón diferente. Recuerdo una imagen que no se me quita de la cabeza…

Empecé ha hacer mis practicas de profesora de infantil en un colegio a 5 minutos de mi casa en ese momento no era consciente de mi estado y yo me vei bien, pero al de poco descubrí que estaba en la friolera de 128.5kg… Lo dicho, salia CADA DÍA y mi parada en la panadería de delante de mi casa. Justo delante. No me daba ni vergüenza,las chicas me conocían desde pequeña y ellas obviamente si eran conscientes de mi peso: y compraba de todo, de todo es de todo y de 5-6 piezas no bajaba ningún día la compra! Eso A DIARIO.

Esa imagen de entrar en la panadería gastar entre 8-10 euros diarios e subir a mi casa con la tranquilidad de que no habría nadie y podría comer tranquilamente mirando la tv y sin ser consciente de lo que comida, ni en las cantidades industriales en las que lo hacia…no me lo quito de la cabeza! Recuerdo que por las noches los dolores de piernas eran horribles…

  • Creo que puedo dejar aquí mi primera parte de la “historia” mi historia.

Pero para terminar al hilo de lo que os he estado contado, os quiero recomendar un libro de Yolanda, seguro que much@s de vosotros la conocéis a través de las redes sociales o de su web/blog, curso, etc. Nos ha hecho el gran favor, o por lo menos así lo considero yo, de publicar un libro contándonos su historia y la verdad es que lo poco que he podido leer me he sentido muy identificada, os dejo el link en el que os podéis hacer con el debajo de la foto.

libro-vivir-para-comer-coaching-nutricional

http://yolandacambra.com/libro-vivir-para-comer-coaching-nutricional/

Un beso!

Más allá de la báscula

Será porque estoy medio pachucha o no sé el porque pero hoy estoy más filosófica de lo normal. Y he aquí la prueba…

He estado buscando en los archivos de mi disco duro externo y he encontrado las comparaciones que hice en su momento en cuanto al peso, la obsesión por llegar al “numero” . Y si, lo conseguí, a costa de muchas cosas, pero y al ver el 68kg que? Pues que no supe mantenerlo, porque la forma de llegar no fue la mejor.

¿Y ahora no quiero llegar a ese peso deseado, con el que me sentía genial? Por supuesto que sí! Pero no a costa de todo, prefiero comer de todo y poder darme mis caprichos sin ningún sentimiento de culpa y bajar mas despacio que no vivir con el miedo de la ansiedad en mi nuca. ¿No creéis?

Puede parecer la típica entrada perfecta y de cuento de hadas, pero obviamente no lo es. Y somos así, una semana perderé solo 100g y pensare que para que tanto esfuerzo en cuanto al ejercicio o en otra cosa, pero todo suma.

Ejemplo : A día de hoy estoy en 81.2kg y hace dos meses que empece, en el camino he tropezado, y mucho pero si no hubiera empezado a “andar” hacia el buen camino me hubiera alejado mucho de mi objetivo o puede que estuviera aún en ese peso de inicio que era de 87.2kg, 6kg que se dicen pronto ahora pero que han costado 2 meses de trabajo. ¿Veis lo que os digo? El ritmo no es lo importante, si no el resultado!

Seguiremos por el buen camino, ¿Me acompañáis?

 

 

Mi nuevo método: Los Smartpoints de Entulinea

Si entramos en la página de Entulínea esto es lo que encontraremos como explicación:

Entulinea de Weight Watchers es un plan de adelgazamiento con el que aprenderás a comer de forma saludable, aumentarás tu actividad física y te sentirás mucho mejor contigo mismo.Lo mejor es que en entulínea no hay alimentos prohibidos. Podrás seguir disfrutando de las comidas familiares o permitirte tu dulce favorito sin perder de vista tu objetivo.

Y esto cuando buscando información acerca de los Smartpoints:

Entulinea asigna a cada alimento un valor SmartPoints, un número fácil de utilizar que se basa en cuatro componentes: calorías, proteínas, azúcares y grasas saturadas.

Este valor tiene en cuenta cómo procesa tu cuerpo cada alimento para orientarte hacia elecciones más saludables que te ayudarán a comer y sentirte mejor, tener más energía y perder peso. A cada persona se le dará un capital diario de SmartPoints + un extra semanal que tendrá que repartir en todas sus comidas a lo largo del día.

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Y esto es lo que yo tengo…

Vamos  ver dependiendo de tu peso, edad, sexo y altura te asignan una cantidad de puntos (que corresponden a las calorías necesarias de cada persona). No cuentas calorías, pero cuentas puntos. En los libros que se pueden conseguir en su pagina web o en su App (gratuita, al que accedes una vez comprado tu pase), tienes la opción de ir metiendo el peso de los alimentos que vas a comer y directamente se van restando de tu “capital diario”. En mi caso, tengo 30 Smartpoints y 42 extras(de momento intactos,la primera semana somos muy buenas jajajaja, pero esta calculado para perder peso incluso gastandolos todos).

Sinceramente, cuando descubrí este plan, no tenia mucha en ello pero poco a poco vi que era posible. Mi problema fue que no era el momento, que tenia demasiadas cosas por solucionar que haciendo que gastara mis “puntos” en cosas que no debía y sin seguir las pautas diarias de: beber agua, ejercicio, hidratos, frutas y verduras, lácteos… en fin.

Pero esta es la mía, y en consecuencia aparecen esas pocas ganas que tengo siempre de cocinar. Con Entulinea me da por buscar recetas, puntuadas, y de investigar por que como en todo la variedad también cuenta! Y en casa lo agradecen, al final no conseguimos nada a pechuga y lechuga, podemos perder X tiempo pero luego…¿que?

Bueno pues ahora ya sabéis que es ese “Sp” que pongo tiempo delante de los alimentos que como o en las fotos que subo…jajajaja.

Y tu…¿Que plan sigues?

Cuéntamelo!

Nueva etapa , misma historia

Lo facil es caer y no levantarse. Porque siempre caemos, porque no estamos dispuestos a dejar se vivir, de disfrutar… pero lo importante es levantarse! No me arrepiento de nada de lo hecho este fin de semana, todo ha sido planificado, celebrado a lo grande y ya sabéis la razón. Mi enfado y decepción han sido por mi actitud de este Domingo hasta hoy Martes. De desenfreno y dejadez, de ponerte la coleta y salir a cara deslavado / poco mimada. Pero no, ya no!

He tomado las riendas y con ello una decisión, por un lado unirme a un reto del que os iré informando poco a poco en instagram en exclusiva y aquí semanalmente, o tomarmelo como diario? ( lo pensaré) y por otro lado me he dado de alta en Entulinea una forma de adelgazar alejada de las dietas, comer de todo de forma saludable. Sin restringir alimentos, y controlando ansiedades, eligiendo lo que como, cuando quiero pero siguiendo unas pautas.

El plan no es nuevo para mí, a pesar de que su nueva forma de contar si lo sea. Perdí peso en su día, no mucho porque no le di tiempo, después de todo mi camino recorrido en su momento, mi mente necesitaba descansar y justo fue en ese momento. También decir que iba a reuniones presenciales, cosa que ahora no haré, y digamos que no era lo mio, no había feeling…pero eso no resta eficacia ni seriedad al plan.

Dejo constancia de que mi plan y compromisos tanto con l comid como con el ejercicio empiezan mañana! Pero no por eso hoy pienso perder los papeles, hoy me tomaré mi tarde para informarme.

un besazo y gracias por seguirme.

Objetivos Reales

Los objetivos que vamos consiguiendo son los que nos planteamos a corto plazo.  Tenemos la mala costumbre de aún sabiendo que emprendemos un camino largo donde los haya, de querer conseguirlo todo rápido , por arte de magia. O por otro lado somos muy dados a ponernos grandes objetivos en un tiempo que pocas veces son alcanzables, y al final terminamos por dejar de lado eso que tanto queríamos, por no tener aquí y ahora. Pues no, eso se acabo!

Seamos realistas. Pensad en vuestro objetivo y plantearos un reto ya seas con vosotr@s mism@s o con un grupo de personas que estén en vuestra misma lucha, daros de margen 1,2 o tres meses. Pero con un objetivo real, es mejor quedarse corto que no llegar. Yo me apunte a un reto de 8 semanas  en el que mi objetivo final era de 80kg, a día de hoy estoy a 2,4kg de conseguirlo y el reto termina el 15 de Octubre. A pesar de que parezca que es factible, prefiero no cambiar mi objetivo y llevarme un chasco. ¿Quien me hubiese dicho que perdería 7.2kg en ese reto? Nadie. Y cada vez que se acerca y el cuerpo va reaccionando nos va pareciendo poco…Piano! Vamos a mimar al cuerpo. Quiero perder peso, si, pero no a costa de nada.

Tengo claro que mi época de dietas fueran o no estrictas ha terminado. Estoy en otro punto, en el que si me surge un plan, voy a disfrutar como la que más. No pienso dejar de vivir por conseguir entrar en los pantalones que con tanta “chulería” lucía hace 2 años. Pero respeto todas las opciones, claro esta. A mí lado tengo a mi pareja que esta haciendo una dieta proteica que yo hice en su día y da muy buenos resultados. El lo necesitaba en este momento, supongo que hasta perder 10kg, y el resto lo perderá incluyendo todos los alimentos básicos, una vez que esta enganchado del todo al Running.

En resumen: Retate cada día, ponte objetivos reales.  Y sobre todo disfruta, todo puede comerse en cantidades controladas.

Un besazo chic@s!!!

 

4kg menos

A falta de registrar mi peso de mañana ,Lunes, ya son 4kg menos los que tengo que mover cada día. Sé que cuando empecé esta última vez el 21 de Agosto, con la friolera de 87,2kg estaba llevando jnos hábitos horribles y nada dirigidos a perder peso, solo a seguir sumando a pasos agigantados. Pero el cuerpo parece que ha agradecido que lo cuide , y a pesar de que no puedo esperar seguir con tan buen ritmo de ahora en adelante, espero asomarme a ello!

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Cada Lunes cuando me peso y nunca llega a ser -1kg siempre me decepciono porque aún me queda mucho camino por recorrer pero al de un rato, una vez pasada la rabia, pienso en que hace 1 mes aproximadamente solo me estaba alejando cada vez más de mi objetivo. Lo que cuenta es la constacia, y al final el cuerpo reacciona, con ayudas si hace falta.

Pero queda claro que le gusta ser mimado, y para eso una alimentación variada es la clave, así no se aburre y todo le pilla de sorpresa, come de todo por lo tanto no necesita ahorrar para epocas de hambruna.

Vamos a por otra semana, me acompañas?

un beso!

Tortitas de Avena

Buenos días!

Empiezo este Blog con mucha ilusión y con la esperanza de que os sirvan tanto las “recetas” como los consejos/experiencias que seguro que todas llevamos a la espalda.

No me gusta mucho la cocina, pero cuando me pongo y me sale bien le saco millones de fotos!

Hoy me ha dado por hacer un desayuno diferente y sorprender a mí pareja, que siempre cocina para mí.

Ha pesar de haber mirado muchas recetas al final lo que me ha servido es el ojimetro.

Ingredientes para cuatro tortitas: (Mis ingredientes para 2, pero a mi me ha sobrado medio)

2 huevos (grandes de mi caserío)

Otro tanto de Leche

4 cucharadas colmadas de Harina de Avena

Crema de Cacao (El Sirope no me gusta)

Mermelada de moras y frambuesas y esas mismas frutas.

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Me han gustado mucho, algo nuevo para desayunar de vez en cuando!

¿Os animáis?